A vida pode ser mais longa para quem inclui nozes, amêndoas e avelãs na alimentação

Além de mais saúde, as pessoas que incluem na alimentação diária uma porção de sementes oleaginosas podem ter maior longevidade.

É o que apontam os estudos da Universidade Harvard, nos Estados Unidos. Os riscos de câncer, doenças cardíacas e respiratórias também são reduzidos para os adeptos dessa dieta.

Diferente da crença popular, quem consome oleaginosas na dieta diária é menos propenso a ganhar peso. As sementes têm gorduras saudáveis, são ricas em proteínas e fibras, retardam a absorção dos alimentos e diminui o apetite.

Além disso, as oleaginosas diminuem os níveis de colesterol ruim (o LDL), auxiliam no controle da pressão arterial e na redução do estresse.

Os hábitos saudáveis, no entanto, não estão restritos às sementes mencionadas. Os pesquisadores observam que além da ingestão diária de oleaginosas, as pessoas longevas praticam atividade física, são magras e não fumam.