Em parceria com a alimentação

Quanto mais saudável for nossa alimentação, mais qualidade de vida teremos. Mas será que precisamos nos furtar de momentos agradáveis, de confraternizações e convívio com amigos?

Todos sabemos o quanto é bom comer, que os alimentos adicionam mais prazer ao viver. Mas quem disse que alimentação balanceada e saudável não têm sabor?

Estabelecer uma parceria com a alimentação pode começar com mudanças singelas nas refeições diárias, como acrescentar pequenas porções de frutas e verduras e substituir – em alguns dias da semana – o arroz branco pelo integral. Experimentar a troca do açúcar refinado pelo mascavo ou por mel, evitar frituras e alimentos gordurosos também são iniciativas que promoverão mais disposição e saúde ao exercício das atividades de sua vida diária.

Algumas dicas importantes:

Alimentar-se a cada três horas e não pular nenhuma refeição;

Fazer refeições em ambiente tranquilo;

Evitar assistir televisão, falar no telefone, ler, enquanto se alimenta;

Comer primeira saladas cruas e legumes frios antes dos pratos quentes;

Usar o mínimo de óleo na preparação dos alimentos – dar preferência ao óleo de oliva cru sobre a comida;

Optar por grelhados e evitar ao máximo as frituras;

Comer peixe pelo menos uma ou duas vezes por semana.