Movimentos de Outono

Entramos no outono e, com ele, os dias são mais curtos e têm menos sol. O friozinho, o vento e a chuva fina chegaram e nos convidam ao aconchego da casa, à leitura e aos bons filmes. Mas a estação também nos chama à rua, com suas cores amareladas e avermelhadas vestindo as árvores.

Apreciado por muitos pela amenidade do clima e noites mais longas, o outono marca a transição entre altas e baixas temperaturas, e dá início ao amadurecimento de frutos cítricos que terão o auge da colheita durante o inverno.

Mantendo o movimento necessário

Manter a atividade física regular é importante durante todas as estações do ano. Seja na academia, na rua ou na esteira dentro de casa, movimente o corpo mesmo que a chuva e o frio estejam batendo à porta. A caminhada melhora a circulação, diminui a pressão arterial, oxigena os pulmões, aumenta a absorção de cálcio – auxiliando no combate a osteoporose, aumenta a produção de endorfina – afastando a depressão e aumentando a autoestima e o bom humor.