Envelhecimento é saúde

Envelhecimento é saúde. Mesmo que a primeira reação seja contestar, pare e pense. Se não tivéssemos saúde não atingiríamos a fase do envelhecimento. Mas, e manter a saúde quando já alcançamos a velhice? Como fazer isso? Primeiro vamos reconhecer e agradecer por termos chegado até aqui e talvez repensar atitudes, manter algumas, modificar outras. Será que nossos hábitos são saudáveis? Se sempre foram, certamente vamos longe. Se não foram, bem, nunca é tarde para colocar “a casa em ordem”!

Mas o que são hábitos saudáveis? Sabemos que a saúde está diretamente ligada ao que comemos. Alimentação equilibrada resulta em saúde equilibrada. Dar prioridade a grãos, verduras, cereais, frutas e vegetais em geral, evitar doces e embutidos pode ser um grande passo. Mas sempre é bom lembrar que ao optar por alterar a alimentação diária devemos buscar a orientação de um nutricionista ou médico nutrólogo.

Movimento – colocar o corpo em movimento também faz parte do equilíbrio necessário a nossa saúde. As atividades físicas , segundo a Organização Mundial da Saúde, auxiliam na prevenção de doenças como osteoporose, problemas cardíacos e depressão, pois aumentam os níveis de serotonina em nosso organismo.

Hidratação – Tome bastante água. Ela tem funções muito importantes ao nosso corpo. É dela o papel de transportar os nutrientes para as células, equilibrar a temperatura e manter em funcionamento o processo de digestão. Para a quantidade necessária, tome no mínimo oito copos por dia.

Check-up anual – avaliação necessária no mínimo uma vez ao ano que incluirá exame de glicemia, hemograma, triglicerídeos, colesterol total e exame de urina, entre outros.

Leitura – nosso cérebro também precisa ser exercitado. Para isso livros são grandes aliados. Além de estimular o raciocínio, a leitura estimula a memória, exerce relaxamento, entretenimento e cultura. (Jogos de palavras cruzadas e de videogames também auxiliam nisso).

Dormir oito horas por noite – dormir pouco reduz nosso metabolismo e envelhece o cérebro. Procure dormir oito horas por noite.

Evite o álcool e o cigarro – além de outros danos, o consumo exagerado de álcool e o tabagismo favorecem o aparecimento de rugas e sinais de expressão, diabetes e alterações de pressão arterial.

Vida longa e saudável é o que todos desejamos. Então, vamos ficar atentos e colocar em prática algumas mudanças que podem nos trazer grandes benefícios.